長島美稚子 - 心を安定に導く心理療法「内観研修」のプロ

生きづらさ、ストレスから解放し、素直な自分を取り戻す心理療法。

　富山市街地から立山山麓に向かい、上滝から少し山手へ…。のどかな自然が残る熊野川沿いに「北陸内観研修所」があります。所長の長島美稚子さんは穏やかな笑顔が印象的な女性。心理療法に携わって30年以上のキャリアをもつ臨床心理士です。

　「内観」とは、自身の心の内側を観察する心理療法の一つ。創始者である故・吉本伊信氏が仏教の修行法から宗教色を取り除き、自己探求法として確立したもので、現在は精神医学や心理学、矯正教育、社員研修など幅広い分野で実践されています。また、日本文化から生み出された数少ない心理療法として海外でも注目を集め、国際内観学会も開催されています。

　長島さんが内観と出会ったのは学生時代のこと。「生きること」の答えを求めて修行の場を探していた時、メディアを通じて「内観」を知り、体験。優れた自己探求法に惹（ひ）かれ、創始者の吉本氏に師事。奈良県にある研修所の助手として働きながら内観面接の技法を取得し、同研修所で知り合い、結婚した故・長島正博氏（前所長　平成22年5月逝去）と共に郷里の富山に戻り、1985年、北陸内観研修所を開設しました。

　「若い時はどうしたら心が穏やかになれるのかと、いつも自問していました。そんな時、内観研修を受け、心が安定しました。内観は幼少期の自分から順に、つまり心の根っこにある部分を大人になった今の視点で見直し、育ち直しをする自己探求法。対人関係がうまくいかない、相手に求め過ぎてしまうといった悩みは人との“わだかまり”が原因。“わだかまり”とは、心の奥に棲（す）みついている＜人に対する積もり積もった陰性の感情＞です。内観研修ではこの陰性の感情を自覚し、思考パターンを見直しながら“わだかまり”を解いていきます」

　内観研修のプログラムは7泊8日が原則。研修所に寝泊まりしながら自身の人生を振り返り、捉え直していきます。内観の方法は、研修室の一角に置いた屏風（びょうぶ）の前に座り、まずは母親（または一番お世話になった人）に対して小学生の時、①お世話になったこと　②して返したこと　③迷惑をかけたこと　の3項目について具体的な事実を思い出し、調べます。約1時間に1度、面接があるのでその内容を報告。それが終わったら中学生、高校生と年代を区切りながら現在まで調べていきます。母親に対する調査が終わったら父親、配偶者、上司、お客様などに対する自分を調べていきます。研修プログラムは体験談や講義のカセットテープを組み込み、目的に合わせてアレンジ。カウンセリングや時間調節に対応した「ゆったり内観」、まずは体験してみたい方に向けた「1日内観」などもあります。

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