コラム

2016-06-03

不安感は女性の方が強い

先日夫と食事をしていた時にたまたまテレビを見ていたら
女性と男性の脳の違いについてやっていました。

その中で、キレやすいのは女性の方で
脳内のセロトニンがもともと男性より女性は少ないため、不安になりやすいからだと言っていました。

セロトニンは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並ぶ重要な三大神経伝達物質のひとつで
心の安定に必要なホルモンで、不足するとうつ病を発症したりキレやすくなったりします。
そして、セロトニンはメラトニンとも関係が深いのでセロトニンの不足が不眠症の原因にもなります。

セロトニンを増やすには
・セロトニンは腸内に多くあるため、バランスのとれた食事をすること(炭水化物やたんぱく質が必要)
・日光に浴びること。(午前中から昼ごろまでの間に15分くらい日光浴するのが効果的)
・ストレスを少なくすること(自律神経の乱れを防ぐ)
などがあげられますが

アロマやハーフティーでも効果的なものがありますよね。

ハーブティーだとセントジョーンズワート。セロトニンの働きを良くしてくれます。
(ただし、うつ病のお薬を服用している人はお薬の効果に影響を与えるので飲まないで)

アロマだと柑橘系がいいですね



太陽の光をたっぷり浴びたオレンジなどは、太陽の明るいイメージを連想させて気持ちを明るくしてくれ、不安を吹き飛ばしてくれる感じがします。

ベルガモットは、鎮静効果と高揚効果のある成分のどちらも持っているので、心のバランスを整えてくれます。

はちみつや牛乳、乳化剤などにオレンジやベルガモットの精油を3~5滴混ぜてお風呂にいれて
お風呂タイムにリラックスしましょう。

その日によって、シダーやサイプレスを入れて森林浴気分に浸ったり

ラベンダーでふうっと肩の力を抜いたり

アロマを上手に取り入れて不安とうまく付き合えたらいいですね

この記事を書いたプロ

Relaxation space ほの香 [ホームページ]

アロマセラピスト 磯部愛美

富山県高岡市佐加野東335 [地図]
TEL:090-9449-7494

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
 
このプロの紹介記事
磯部愛美 いそべあゆみ

香りと手技によって、心身の自然治癒力を高めるお手伝い(1/3)

 病院へ行くほどではないけれど、体調がすぐれない。精神的に疲れている。そんな女性を癒しているのが、アロマテラピーのセラピスト、磯部愛美さんです。 磯部さんは、アロマセラピスト、リフレクソロジストの資格取得後、「リバーリトリート雅樂倶」でセ...

磯部愛美プロに相談してみよう!

北日本新聞社 マイベストプロ

一人ひとりを、まるごと癒す

店名 : Relaxation space ほの香
住所 : 富山県高岡市佐加野東335 [地図]
TEL : 090-9449-7494

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-9449-7494

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

磯部愛美(いそべあゆみ)

Relaxation space ほの香

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
プロのおすすめコラム
アロマトリートメントやボディワークが健康に役立ちます
イメージ

アロマトリートメントといえばリラックスできて気持ちのよいもの。というイメージがありますが、ただ気持ちが...

[ ボディワーク ]

アロマセラピーって、癒しって何?
イメージ

こんにちはアロマセラピストの磯部愛美です。近年、アロマが認知症予防にいいとか、更年期障害緩和によい...

[ アロマ ]

アロマハンドセラピー講座を開講しました。
イメージ

昨日は「アロマハンドセラピー講座」を行いました。今まで、マンツーマンでは時々行っていましたが今回か...

[ アロマセラピースクール ]

アロマコーディネーター養成講座・9月スタート生徒さん募集中
イメージ

ただいま、9月スタート アロマコーディネーター養成講座の生徒さん募集中です!内容はコチラ↓http://hon...

[ アロマセラピースクール ]

夏のむくみには
イメージ

日本の夏は湿気が多いため、体外に水分を放出しにくく「むくみ」やすくなりますね。さらに、水分を多く取りす...

[ アロマ ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ