田川考作

たがわこうさく

小矢部たがわ眼科・金沢視力矯正レーザーセンター富山

[ 小矢部市 ]

職種

コラム

2012-08-06

熱中症・暑さ・脱水 対策

気温の高い日々が続いてますが 
私は元気に 夏バテもなく
集中力途切れること無く、二日前 土曜も午前 眼科診察   午後 近視矯正LASIK手術を無事に終了致しました。


しかし これだけ暑い夏なので熱中症になって倒れる人が 日本中に多数発生


倒れる理由は以下のためです。

汗を大量にかいて 血液の水分減少 夏は汗をかきやすく血液中の水分が減って、どろどろした状態になる。こうなると血液が血管に詰まりやすくなるという。

また暑さで脱水状態になると、カリウムやカルシウム、マグネシウムなど体内の電解質のバランスが崩れて不整脈を起こしやすくなる。血の流れが乱れると、心臓で血の塊ができ、脳に運ばれて詰まることもある。









そんな熱中症対策には 水分補給が大切です。


しかし 普通の冷たいジュースなどは糖分を多く含み 飲みすぎは良くない面もあります(清涼飲料の多くには、100mlあたり10g程度とかなり多く糖質が含まれている)







それよりも スポーツドリンクであるアクエリアス  ポカリスウェットなどが体に良いです(スポーツドリンクにはたいてい100mlに6g程度の糖分が含まれている。ジュース・清涼飲料よりは少ない)  







しかし
暑い夏にジュースばかり飲んで ペットボトル症候群に陥ってしまうケースは 時々ありますが
健康に良さそうなスポーツドリンクでも大量に飲むと ペットボトル症候群になることがあります





また脱水が かなりひどい時は スポーツドリンク摂取だけでは追い付かず ナトリウム不足になることがあります





では どうしたら良いか・・・・




答えは また後日




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