田川考作

たがわこうさく

小矢部たがわ眼科・金沢視力矯正レーザーセンター富山

[ 小矢部市 ]

職種

コラム

 公開日: 2015-10-05  最終更新日: 2015-11-08

フルマラソン完走タイム 目標タイム(富山、 金沢)

「週7日働きながらサブ4を目指す眼科医のコラム」


2015.4.20コラムに書いたように 富山マラソン2015.11に出て走ります!

裏話ですが 6月頃 富山マラソン中止・延期の噂がありました。理由は宿泊客が見込めないなど。
しかし それも解決されたのか 予定通り2015年11月に開催されます(安堵)



フル 42kmを走るためには目標タイムを決めて極力、一定の速度で走るのが成功の秘訣。
遅く走ったり、速く走ったりの不安定な速度では無駄なエネルギーの消費、乳酸が溜まって完走すらできなくなる恐れがあります。
車の省エネ運転と似た原理です。



まだフルマラソンを走ったことが無い人向け。
目標タイム決定のために自分の過去のランニング大会の結果が参考になります。
例えば10kmを1時間で走ったなら フルはその4倍の距離だから4時間で走れる・・・・

絶対無理です。(車なら可能。ここに車の原理は通用しない)
4時間半かもしれないし、5時間かも、下手したら6時間かもしれません。


そこで参考になるのが ダニエル氏のランニング表  です。

この表から 10kmを1時間で走る人は フルを4時間34分で走れるだろうと算出されます。
VO2 max が 32の行に相当。


僕の場合は10km 46分ぐらいなのでフルは3時間32分の予想タイム(VO2 44)、
または ハーフ1時間46分ぐらいなのでフルは3時間40分の予想タイム(VO2 42)。

予想上、僕はサブ4を楽に達成できることになりますが、そんなに楽なワケないですね(笑)
今までサブ4は一度も達成できていません(悲)







近視矯正手術 約3千眼の執刀経験。レーシックのみならず、PRK、フェイキック(ICL,眼内コンタクト挿入術)も自在に執刀。
眼科専門医かつ医学博士の私 たがわが責任持って施術致します。
(富山・岐阜県に関係者おられる方、石川県の方もH27年12月末までに検査された場合は14.9万円を適用します。
本来の手術費用20万円と全く同内容の手術です。13年前から富山県でLASIK手術を執刀し続けることができている感謝を込めて。重症術後合併症と言われている感染症や角膜拡張症、まして失明もゼロです。斜視の悪化もゼロです。)

私、眼科医たがわが近視LASIKを執刀し、金沢大学眼科角膜チームで解析した世界初の結果がOphthalmic Surg Lasers Imaging (眼科学術誌、英文)の表紙に掲載。









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LASIK小矢部=レーシックちょいヤベ between 金沢and富山

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