田川考作

たがわこうさく

小矢部たがわ眼科・金沢視力矯正レーザーセンター富山

[ 小矢部市 ]

職種

コラム

 公開日: 2015-10-30  最終更新日: 2015-11-08

フルマラソンの目標タイムを計算・直前対策(体重、気温)(富山マラソン、金沢マラソン)

明日土曜日午後は近視手術レーシックを執刀し
明後日日曜日は富山マラソンを走る予定です!

ところで
走力が同じとして、気温の変動、体重の変動でフルマラソン(42㎞)の完走タイムはどれぐらい影響受けるだろうか?

気温が高く 暑くなれば、タイムは遅くなり、
体重が増えれば、タイムは遅くなるのは経験的に感じてる人は多いでしょう


正確な予想タイムはダニエルのランニング計算機というサイトに入力して算出できます♪

計算結果を大まかに書くと、
「気温5度下がるとタイムは5分早くなる」
「体重1kg軽いと3分早くなる」

例として
僕の過去のタイム4時間15分はマラソンに挑戦する会2015(9月)。
この大会時の気温は26度。




富山マラソン2015、金沢マラソン2015は11月のため、気温が21度なら五度低いので五分早くなり 4時間10分、 16度なら十度低いので十分早くなり 4時間05分で完走できる予想。
しかも、体重が1㎏減量できれば4時間07分(気温21℃の場合)、または4時間02分(16℃の場合)で完走できます。

条件良くなっても4時間02分とサブ4に、あと一歩届かないです(焦)

残り2分短縮するには、練習で克服
と言っても日程が迫っているので成果は望めません(+_+)

練習要らずの直前・当日対策として
体重を減らす目的で、マラソンにスマホや携帯電話は持たない。
これを持つと300gの重量が増えて1分遅くなる。
たった1分だけど、40㎞超えてからの1分はかなり辛いですし~

あと、秘策はスーパー銭湯で入浴(^^)


入浴、特にサウナも利用し、汗かきながら足腰中心のストレッチをします!
僕の場合、二時間入浴していると体重1㎏減り、四時間入浴していると2㎏減ります♪
(これは自己流なため、他の人に役立つか不明です(笑))









近視矯正手術 約3千眼の執刀経験。レーシックのみならず、PRK、フェイキック(眼内コンタクト挿入術)も自在に執刀。
眼科専門医かつ医学博士の私 たがわが責任持って施術致します。
(富山・岐阜県に関係者おられる方、石川県の方もH27年12月末までに検査された場合は14.9万円を適用します。
本来の手術費用20万円と全く同内容の手術です。13年前から富山県でLASIK手術を執刀し続けることができている感謝を込めて。重症術後合併症と言われている感染症や角膜拡張症、まして失明もゼロです。斜視の悪化もゼロです。)

私、眼科医たがわが近視LASIKを執刀し、金沢大学眼科角膜チームで解析した世界初の結果がOphthalmic Surg Lasers Imaging (眼科学術誌、英文)の表紙に掲載。






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