田川考作

たがわこうさく

小矢部たがわ眼科・金沢視力矯正レーザーセンター富山

[ 小矢部市 ]

職種

コラム

 公開日: 2017-06-03 

富山清流マラソン2017年5月 熱中症対策(黒部名水マラソン) 後半

富山清流マラソン2017年5月
熱中症対策(黒部名水マラソン)

続き

ハニースティンガー(エネルギー補給)は18㎞と30㎞辺りで吸引。

熱中症対策に塩サプリを30㎞辺りでスポドリと一緒に摂取。

アミノ顆粒は32㎞辺りでスポドリと一緒に摂取。


エイドの鱒寿司とあんパン(膨張剤が入っている)は食べたかったが、消化に時間かかりそうで食べず。

グレープフルーツは汁メイン、バナナとスイカ(皮剥き、種子出しに時間がかかる)は少しだけ食べました。


暑い日だったが小まめに給水したので脱水にはならず、ただ沢山給水した割にはトイレに行きたくなることも無かったので、 やはり身体は渇き気味だったようです。
心拍数は150を超えないを目安に微妙にスピードを調整。
スタート前は1km6分で走りきる想定でしたが、

30㎞地点辺りまでは1km5分38秒で心拍数140台と特に辛くなかったので想定よりかなり速く走ります。(コースが平坦なため辛くなかった)

30㎞地点以後は流石に5分46秒で心拍160に迫るぐらいでペースが遅くなります。160は超えないように気をつけました。

とにかく高温なのでエイドで給水、水被りを確実に実行して 速く走るを狙わず、完走を目標に。
33㎞以降は疲れていつものフルマラソンと同じ様に細かいこと(タイム、コース取り)を考えてられなくなり、無心に走る、エイドに立ち寄るを繰り返す。

残り7㎞地点で時計を見ると3時間18分ぐらい。

1㎞6分より速く走れば、サブ4達成が頭をよぎりますが、無理すると脚が止まりそうなので、サブ4には拘らず淡々と行きます~

残り500m地点のエイドだけは寄らずにスパートし、
気づいたら自身初のサブ4達成(^^)

しかしギリギリの3時間59分44秒(焦)

あと20秒遅かったら達成ならずと、振り返ったらハラハラする状況だったんですね…

これで以前からここに書いていた「週7日働きながらマラソンでサブ4を目指す」を実現することができました(安堵)

とにかく フルの最中に気をつけたのは 速く走るでなく

一定速度で走り続ける
エイドで確実に給水 給食する
(岩本選手のアドバイス)
暑い日は脚を高く上げてしっかり走るのでなく 下り坂をサーっと軽く降りていく感じ。動作を小さめにということかな・・・・・
(野尻あずさ選手のアドバイス)

以上でした。





近視矯正手術 約3千眼の執刀経験。レーシックのみならず、PRK、フェイキック(眼内コンタクト挿入術)も自在に執刀。
眼科専門医かつ医学博士の私 たがわが責任持って施術致します。
(富山・岐阜県の方、石川県の方もH29年7月末までに検査された場合は15.9万円を適用します。
本来の手術費用20万円と全く同内容の手術です。15年前から富山県でLASIK手術を執刀し続けることができている感謝を込めて。重症術後合併症と言われている感染症や角膜拡張症、まして失明もゼロです。斜視の悪化もゼロです。)



数多くの学会発表(白内障、近視矯正、老視矯正、LASIKに関する)の経験。
白内障手術は約6千眼の執刀経験。
眼科専門医かつ医学博士の私 たがわが責任持って施術致します。




 
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