コラム

2013-01-03

女性の冷え性

~女性の冷え性~

多くの女性が冷え性に悩まされています…

冷え性の症状の多くは女性に見られる手足の冷えで、そのためによく眠れない、体に何かいやな痛みを感じる、肩こりがひどくて集中できない、生理痛がひどくて動くのがつらい、など様々な症状が出ます。

冷え性のために、冬はもとより夏でも快適に毎日を過ごすことが難しく、すっきりした気持ちになれないと悩んでいる女性は多いのです…

特に冬の寒い日には、暖房で部屋を暖かくしていても体が温まらず、ぐっすりと眠れなく、やっと寝ついても少し経つと目が覚めてしまうんです…

この冷え性を何とか改善して、季節を問わず、それなりに気持ちよく毎日毎晩を過ごしたいですね♪

冷え性の原因には女性ホルモンのバランスの乱れなどもありますが、それだけではないので、冷え性の原因を探ると同時に改善の方法も併せて少し考えてみましょう♪

まず大切なのは、バランスのよい食事を摂ること☆
冷え性の原因の一つが偏食気味の食事。
バランスのよい食事を取ることは冷え性改善に欠かせません。
もしかすると体に負担になるようなダイエットをしていませんか?
そのようなダイエットが冷え性を招き、悪化させる原因になりますから、無理の無いダイエットを心がけましょうね!
食事では体を温めてくれる「しょうが」「ネギ」「ニンニク」などを適度に摂ることが大切です☆

次にお風呂に入る時には、半身浴もありますが浴槽にしっかりと浸かって体を温めることも試してみましょう♪
特に寒い日などにはシャワーだけで済ませないで浴槽のお湯に浸かるようにしましょうね♪
冷え性の原因は「血流が悪いから」
浴槽に浸かることで血流が良くなり、冷え改善につながります。
この時には湯の温度はややぬるめ(40度前後)にして、ある程度時間をかけてゆっくりと浸かり、汗が出るようにしましょう♪

就寝前にはストレッチ☆
冷え性の原因が血行不良なので、ストレッチ体操で手先や足先の血流が良くなり、体が温まるので寝つきが良くなるのです。
また、腹式呼吸で酸素を体内に取り込むことも血流を良くすることにつながりますよ☆

年始には意識してお過ごしくださいね☆


一瞬でからだを温めたい方は…
http://www.r-refuge.com/archives/01_01_main/index.html
内臓冷え性については…
http://www.r-refuge.com/archives/04_05_monthly/001838/index.html
冷え性についてもっと知りたい方は…
https://www.facebook.com/r.refuge163
心身ともに温かくなりたい方は…
http://ameblo.jp/hiropyonworld/entry-11441714635.html

お問い合わせは…
http://www.r-refuge.com/shop/mail/

この記事を書いたプロ

Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
TEL:090-2378-4466

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お客様の声
イメージ

【お客様のご感想】ご来店/2015.10.29/Yさま女性1、本日の体調はいかがですか?悪い→背中、肩こり、首まわり2、今回の施術で改善したい事は?血の巡...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
中川広美 なかがわひろみ

足裏健康法「リフレクソロジー」で、心と体の健康づくりに貢献(1/3)

 富山市富岡町。閑静な住宅街にあるコーポの一室に中川広美さんが経営するリラグゼーションサロン「Refuge(リフュージュ)」があります。Refugeとはフランス語で隠れ家という意味。落ち着いた色調のインテリアや控えめな照明、心地よいアロマの...

中川広美プロに相談してみよう!

北日本新聞社 マイベストプロ

体温を1℃上げる事が出来るRefuge独自技術

店名 : Refuge (リフュージュ)
住所 : 富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
TEL : 090-2378-4466

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-2378-4466

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

中川広美(なかがわひろみ)

Refuge (リフュージュ)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
このプロへのみんなの声

痩せたいと思っても運動など続かない

【あなたの声を聞かせて下さい】 H26.1.17ご来店 黒部市 Iさ...

I
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自分で出来る妊娠体質の作り方
イメージ

【35歳からの妊活】※毎月一回(毎月第三月曜日)お勉強会開催しています♪女性の体の月経、排卵、妊娠は女...

[ 35歳からの妊活 ]

朝起きられない、疲れやすい…こどもの「低体温」
イメージ

ここ最近、子育て中のお母さん方の悩みに一番多いのが「こどもの低体温」こどもの足が異様に冷たいんです…平熱...

[ こどもの低体温 ]

冷えのぼせ対策

「冷えのぼせ」って聞いた事ありますか?普段冷えを感じており、または足が冷えているのに顔や頭がぼーっと暑く...

[ 冷えが原因 ]

子供の低体温

【子供の低体温】~早起きして朝食しっかり~朝食を毎日とる!このあたりまえの習慣ができていない子が増え...

[ こどもの低体温 ]

ダイエットしても痩せられない人へ
イメージ

大好きな月曜日♪今朝も外ラン♪いつもより少しペースが速く、とっても気分よく走れました☆今ではダイエットと...

[ ダイエット ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ