コラム

 公開日: 2013-01-03  最終更新日: 2013-01-09

女性の冷え性

~女性の冷え性~

多くの女性が冷え性に悩まされています…

冷え性の症状の多くは女性に見られる手足の冷えで、そのためによく眠れない、体に何かいやな痛みを感じる、肩こりがひどくて集中できない、生理痛がひどくて動くのがつらい、など様々な症状が出ます。

冷え性のために、冬はもとより夏でも快適に毎日を過ごすことが難しく、すっきりした気持ちになれないと悩んでいる女性は多いのです…

特に冬の寒い日には、暖房で部屋を暖かくしていても体が温まらず、ぐっすりと眠れなく、やっと寝ついても少し経つと目が覚めてしまうんです…

この冷え性を何とか改善して、季節を問わず、それなりに気持ちよく毎日毎晩を過ごしたいですね♪

冷え性の原因には女性ホルモンのバランスの乱れなどもありますが、それだけではないので、冷え性の原因を探ると同時に改善の方法も併せて少し考えてみましょう♪

まず大切なのは、バランスのよい食事を摂ること☆
冷え性の原因の一つが偏食気味の食事。
バランスのよい食事を取ることは冷え性改善に欠かせません。
もしかすると体に負担になるようなダイエットをしていませんか?
そのようなダイエットが冷え性を招き、悪化させる原因になりますから、無理の無いダイエットを心がけましょうね!
食事では体を温めてくれる「しょうが」「ネギ」「ニンニク」などを適度に摂ることが大切です☆

次にお風呂に入る時には、半身浴もありますが浴槽にしっかりと浸かって体を温めることも試してみましょう♪
特に寒い日などにはシャワーだけで済ませないで浴槽のお湯に浸かるようにしましょうね♪
冷え性の原因は「血流が悪いから」
浴槽に浸かることで血流が良くなり、冷え改善につながります。
この時には湯の温度はややぬるめ(40度前後)にして、ある程度時間をかけてゆっくりと浸かり、汗が出るようにしましょう♪

就寝前にはストレッチ☆
冷え性の原因が血行不良なので、ストレッチ体操で手先や足先の血流が良くなり、体が温まるので寝つきが良くなるのです。
また、腹式呼吸で酸素を体内に取り込むことも血流を良くすることにつながりますよ☆

年始には意識してお過ごしくださいね☆


一瞬でからだを温めたい方は…
http://www.r-refuge.com/archives/01_01_main/index.html
内臓冷え性については…
http://www.r-refuge.com/archives/04_05_monthly/001838/index.html
冷え性についてもっと知りたい方は…
https://www.facebook.com/r.refuge163
心身ともに温かくなりたい方は…
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