コラム

 公開日: 2013-01-24 

筋トレ

~筋トレ~

もうご存知だと思いますが…
体温の約半分が筋肉から発生します!
筋肉の中を流れる血管が多いため。
なので、筋肉が発達したアスリートは、平熱も高いんです☆
特に筋肉が十分に発達したボディービルダーの場合は…
体熱の約80%が、筋肉からの発生だと言われています♪

筋トレすると体が温まり血行が良くなるので、細胞が活性化され肌が美しくなります。また、汗や皮脂の分泌が多くなって老廃物が流されますし、適度な油分で皮膚表皮がコーティングされますから、肌がつややかになります♪

素晴らしいアスリートの活躍を見て、その動きやプレイに感動するのは、テレビの画面を通してでもわかる肌の美しさも関係があるのかも知れませんね♪

普段は運動をしていない人が、体を温める、美肌を作るという目標を持ったとしても、本格的に運動を始めるためには、道具を揃えたり、色々と面倒な準備が必要ですね♪
スポーツジム会員になり、テニスやゴルフの道具をそろえたとしても、途中で投げ出さないで継続できるかかどうか、自信が持てない人もいるのでは?


筋トレは、何も本格的な運動でなくても大丈夫!
特に、日頃運動不足で体が低体温や低体温気味になっている人は、普段よりも少し意識するだけでも、その人の体にとっては十分な筋トレになります。
ここで大切なことは…その日頃の運動の心がけを継続すること。

そのためには、自分に合った、自分に無理のない運動を日常の生活に支障が無いように取り入れることが、長続きをする秘訣☆

その手っ取り早い運動は簡単で、よく歩くことなのです♪
歩くと言う動作は、もうそれだけで体にとっては運動なのです。
そして、歩くのには筋肉が必要になりますから、筋肉を使います。
筋肉は適度に使われると自然に発達するものなのです。
通勤や買い物などで、エレベーターやエスカレーターを使わず、
ゆっくりでも良いですから階段を歩くようにしましょ♪
階段を上り下りする上下運動は、普段使わない筋肉が動くので筋力アップにお勧め☆

車生活に慣れてしまうと、歩く事が本当に少なくなってしまいます。
ジムへ行くより、自宅で出来る「意識」。まずはそこからです☆

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