コラム

 公開日: 2013-01-30 

足指

自分でもできる「冷え性対策」に足指マッサージと体操があります♪
■足指の「乾布摩擦」
柔らかい木綿の靴下を細かく縦に切って、足の指の間に通して、足指を1本ずつ乾布摩擦します。
あまり強く力を入れないで、肌を傷めないようにベビーパウダーをつけておくのも良いでしょう。
この乾布摩擦マッサージは片足で2分間ほど、朝と晩の風呂上がりに丹念に行なえば、1ヵ月ほどでかなりの改善が見られます☆

■ヘチママッサージ
乾燥したヘチマで冷えを感じている皮膚を直接こすって刺激。
その際に痛みを感じる場合は、お湯でヘチマを少し濡らして柔らかくしましょう。
このヘチママッサージは1日に何度行なっても大丈夫です☆

■足指の体操
椅子に座って足の指でグー、チョキ、パーのジャンケンをします。
左右別々に10回ずつ、両足を一緒に10回ほどしましょう。
慣れてきたら、左右バラバラにしましょう。
ゆっくり、足先を意識しながら左右3~5回ほどまわしましょう。
足の指の間に手の指を挟んで10秒間、そのまま、10秒ほど手で足の指を握ります。

■ストレッチ
横になって、背伸びして全身のストレッチをします。
息を吸いながら(5秒ほど)爪先を伸ばし、息を吐きながらリラックスします。
この動作を数回、ゆっくりと行いましょう。

■粗塩でマッサージ
粗塩(あらじお)で両側の足指のマッサージを行ないます。
これは食塩では駄目で粗塩に限ります。
足の指先に塩をつけてマッサージすることで、足の指先にある血管を取り巻く自律神経を刺激することができるので、バランスが崩れている全身の自律神経の働きが整い、足の指先の温度が上がります。
マッサージ前の温度と10分後の温度の差が5℃近くもある場合が見られますが、マッサージの直後よりも時間の経過とともに足の温度が上がるようで2時間以上足の温かさを保つことが出来ますよ♪

ぜひお試しくださいね♪

出来ない場合は専門分野ですので、お任せください☆
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リフレクソロジスト 中川広美

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