コラム

2013-03-17

ギックリ背中

突然の痛みは背骨からのSOS。
健康な背中を取り戻すには?
「ギックリ背中」
何かの拍子に突然息が止まるような痛みが背中に走り、身動き出来なくなってしまう。
そんなギックリ腰ならぬ”ギックリ背中”としか呼びようのない症状が。
声を出すのもおっかなビックリ、くしゃみや咳でもしようならもう大変!!
本人にしか分からない、かなりつらいこの症状を経験した事がある人もいるのでは?

《ギックリ背中の正体は?》

左右の肩甲骨と背骨を結んでいるのが菱形筋。肩こりや慢性的な背中の痛みの原因にもなるこの筋肉の硬直がギックリ背中の下地に。
菱形筋がパンパンに張っていると、上体をひねるなどの軽い刺激が加わっただけでも、
菱形筋がくっついている胸椎にガクンとズレが生じ、麻痺状態が起こる事があります。
これがギックリ背中。

《背骨のズレも現代人の宿命?》

生まれた瞬間から、背骨のズレは始まっている?!

第1、第2頸椎のズレ。20~30代でまったく問題のない人は2割以下。
ズレの原因の多くは胎児期から出生時、それから乳幼児期の転倒や扱われ方にあります。
さらに、姿勢などが原因で骨盤もズレている事が多い。
上と下がズレていると当然、腰椎もズレている。
多くの臓器につながる神経が張りめぐらされた腰椎のズレは、全身の不調に直結します。

《現代人の背中はかなり無理している!》

本来なら、胎児のように丸まった状態が人間の自然な姿勢です。
胸を張って立つ事で、すでに人体は無理をしている。
また、筋肉は縮まっている時運動しているように思うが、実はそうではない。
筋肉がいちばん疲労するのは”伸びながら緊張しているとき”。
長時間のパソコン作業なんてその最たるもの。
同じような姿勢で固定して、指先だけ動かしている・・・。
菱形筋も伸びきって、背中はガチガチに。。。

《即効!覚えておきたいギックリ背中対処法》

ギックリ背中になってしまったら、病院や整体へ行くのも一苦労。
自分でできる”上体ひねりの操体法”を。症状が重くても、動かせる範囲でやって
みましょう。コリの芯がポンと抜けるようにラクになるのが分かるハズ。
いざというときだけでなく毎日続けていれば、ズレてしまった胸椎も徐々に
本来あるべき位置へ。

☆正座するか足が床につかない椅子に座る。後頭部に手の指を組んで添え、
ゆっくり上体をひねり、左右どちらかがひねりやすいかチェック。ひじは
胸と水平になるように開く。

1、ひねりやすい方向に、アンダーバストから上だけ回す意識で苦しくない
  程度にひねり、そのまま5~10秒呼吸。

2、吐く息と同時に脱力。背中を丸めて両腕と首を垂らし5~10秒呼吸。
  
※1~2を3回繰り返す。続いて反対方向に1~2を1回。1日2回。

《背中の凝りを防ぐには?》

◎寝姿勢に注意。起きているときに気をつけていても、睡眠中に変な姿勢で
 いたら台無し。寝姿勢は仰向けで。そう寝れない人は、正常な頸椎のカー
 ブがない事が多い。きちんと合う枕を選びましょう。

◎ダンスも有効!こわばりがちな菱形筋を柔軟にするには、ダンスがお薦め。
 とくに、肩甲骨を盛んに動かすジャズタンスやフラメンコ。そういう動きは
 日常なかなかできないもの。踊りをやっている人は自然に体がメンテナンス
 されます。

寝る前にはお風呂で体を温めてから眠りましょう。

身体を温めるリフレクソロジーは
http://www.r-refuge.com/index.html

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リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
TEL:090-2378-4466

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