妊娠できる心と身体にする妊活リフレのプロ
コラム
公開日: 2013-04-01
冷えからくる腰痛の改善法
～冷えからくる痛み腰痛の改善法～
冷えからくる痛みには、「腰痛」があります。
その改善法をお伝えしますね♪
急性の腰痛以外は体の冷えが原因なんです！
長い時間、同じ姿勢のままでいると、血行が悪くなって体が冷え、痛みが生じます。
たとえば、デスクワークなど座りっぱなしで過ごしていると、腰に水がたまってしまうので、腰が冷えて血流が悪くなり、痛みが生じてしまうのです。
重いものを持ったときに、突然激しい腰痛が起こり動けなくなるぎっくり腰と呼ばれる症状は、若い人にも起こります。
基本的に腰痛は、「筋肉の衰え」と「冷え」によって引き起こされます。
腰痛の予防・改善には、患部を温めて血流を促す事です☆
ただし、ぎっくり腰や打ち身、ねんざなどによる急性の腰痛の場合は、温めると悪化してしまう可能性があります。
その場合は、最初の2～3日ほどは患部を冷湿布で冷やして炎症を抑えます。
体を温める入浴も避けましょうね！
～体を温めるアイテムを活用して痛みの予防・改善をする～
冷えからくる腰痛は、幹部を冷やさないように腹巻などで温めることが一番。
また、貼るカイロなども活用。腰を温めると、痛みの解消に効果的☆
また、長時間同じ姿勢でいる人は、体をほぐし血流を促すと、腰痛の予防になりますよ☆
加齢による腰痛は、腰から下の下半身の筋肉の衰えによる骨のズレからくる場合もあります。
筋力を維持するためにも、有酸素運動のウォーキング等無理のない運動を定期的に行って筋肉を動かし、血液の循環を促しましょうね♪
入浴で体を芯まで温めるのもおススメです。
今日から4月☆香りの良い入浴剤で気持ちスッキリも良いですね☆
身体を温めるリフレクソロジーは
http://www.r-refuge.com/index.html
冷え改善講座
https://www.facebook.com/r.refuge163
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