コラム

 公開日: 2013-04-10 

ダイエットが成功しない人は…

~低体温・冷え性だと痩せない?!~

【低体温と冷え性】
冷え性というのは手足などの抹消血管が収縮して血流が悪くなること。身体の深部の体温は平常だけど手足などの末梢部の体温が下がってしまう状態です。

低体温症というのは熱エネルギーそのものが作れない状態で、身体の体温そのものが下がってしまっている状態のこと。

低体温になると冷え性になりやすく、冷え性になっても低体温になりやすいのです…

低体温になる → 血行が悪くなる → 細胞の機能が低下する
→ 代謝が低下する → 熱酸性が低下する → 更に冷える

それぞれが関係して悪循環に。
そして寒い冬は低体温や冷え性、いわゆる「冷え」になりやすいわけですが、ただ外気に冷やされるからだけではなく、どちらも食事や運動や生活習慣が原因で血行が悪くなったりして起こります。

【冷えは免疫力を弱めます】

正常な体温とは、平熱が36.5℃以上あるのが正常です。36.5℃~37℃、の間が理想で、健康な状態にあり、ダイエットもしやすいのです。

風邪をひいたとき熱が上がるというのは、体温を上げて免疫力を上げるため。身体の防衛反応で体温を上げるのですが、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力や免疫力が低下してしまうのです。

0.5℃体温が下がると免疫力は35%下がり、自律神経も乱れやすくなります。
1℃下がると免疫力は40%ダウンします…

腸内では悪玉菌や有害菌が増殖したり、様々な病気や感染病の原因にもなりやすくなります。風邪もひきやすくなります。

またガンにもなりやすくなります。免疫が下がるからということもありますが、ガン細胞は体温が下がると元気になるのです。最も活性化するのは35℃で、低温を好みます。なので温度の高い臓器(心臓や脾臓)のガンってないんですが、そういう理由で低体温の人はガンにかかりやすくなるのです。


【冷えは痩せにくい体質を作ります】

冷えはダイエットにも悪影響を与えます。

体温が低いということは血行が悪くなっているということでもあり、細胞に栄養やエネルギーが届きづらくなっているということ。また体内の酵素は温度の影響を受けやすく温度が下がると働きが低下してしまいます。そういったことから代謝が下がってしまうのです。

体温は1度下がると基礎代謝が約12%低下します。
基礎代謝量が1200kcalの女性だったら、体温が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギー消費の差になります。
また基礎代謝の低下が運動時のエネルギー消費にも影響しますので、1日に200~500kcalもエネルギー消費に差が出ます…


他にも…
体が冷えると、水分が溜まりやすくなります。また血液やリンパ液の循環も低下するので老廃物も排出しにくくなり、むくみ&セルライトができやすくなります。顔がむくんでいるだけですごく太って見えたり…

新陳代謝が活発でないので、肌表面に古い角質が残ってしまいシワやシミなど美容にも悪影響になってしまいます。

「冷え」は、様々な悪い影響があります。
「冷え」を軽く考えてはいけないのです!

まずは「温める」習慣「温活」しましょう!

体を温めるリフレクソロジーのお店
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リラクゼーションサロン Refuge
代表 中川広美
930-0928
富山県富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
Tel/090-2378-4466
http://www.r-refuge.com/
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リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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