コラム

 公開日: 2013-07-11 

体を温めるお風呂の入り方

暑い日が続いていますが、連日シャワーだけでぱぱっと済ませていませんか?
あなたの「冷え」を加速させているかも。

冷えの改善に役立つお風呂の入り方をご紹介します♪

【もっと体を温めるお風呂の入り方】
体を温めてくれるいろんな食材がお風呂にも効きます!

・塩(ひとつかみ分くらい)
・生姜(すりおろして入れればOK)
・ゆず(皮を乾燥させて投入)
・イチジクの葉っぱ(生でも乾燥させても可)
・しょうぶ(生でOK)

布袋などにいれてからお風呂に入れれば、入浴後のお掃除もラクラクですよ♪

☆半身浴をもっと効果的に

39℃前後のお湯に、みぞおちから下をつけて長めの入浴をする半身浴。

短い時間でも効果的に体を温めるには、

短時間の全身浴→いったん出て体を洗いながら休憩→半身浴
の3ステップがおすすめ。いったん体を冷ますことで血の巡りがよくなります。

また、入浴中は意外と汗をかいているので水分不足になりがち。半身浴中にはこまめに水を飲んでおくようにしましょう☆

☆お風呂の中でストレッチ

温かいお湯の中で筋肉を動かすことで、より血行をよくすることができます。簡単なストレッチ程度で充分です。

・腹式呼吸(お腹をふくらませたり凹ませる)
・足首曲げ伸ばし(流れの滞りやすいふくらはぎを動かす)
・足指グーチョキパー

簡単なので、ぜひやってみてくださいね♪


足湯のコツはお店で教えます!
http://www.r-refuge.com/index.html

「足からのメッセージ」
http://toyama.areablog.jp/page.asp?idx=1000015992

「なりたい自分に近づくいろは塾」
http://ameblo.jp/hiropyonworld/theme-10020009315.html

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Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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