体温を1度上げるリフレクソロジーのプロ
コラム
公開日: 2013-07-17
【熱中症対策】水分補給はどれくらい？
【熱中症対策】
最高気温が30℃近い日が続くなど、いよいよ本格的な夏が到来。
今年の夏は史上最高の猛暑になるそうなので、熱中症予防のために、水分補給には気をつけましょうね！
熱中症予防には水分補給が大切というのはよく知られていることですが、その水分補給にもコツがあります。
水分補給のポイントこの3つ
・飲む水の温度は5～15℃（常温の中でも5〜15℃が理想）
・発汗による体重減の70～80％の水分補給が目安（個人差はありますが1.5～2リットルの水分補給が理想）
・1回に飲む量は10分間で300mlまで（1日を通してこまめに定期的に飲むのが理想的）
この3つ心がけてくださいね♪
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