コラム

2013-07-30

夏に多い肩こり

【夏に多い肩こり】
サロンにご来店される夏の悩みで2番目に多いのは「肩こり」です。
気温が高くなると、肩こりに悩む方が多いんです…
そして「低血圧」の方に多いんです…

肩こりになりやすいのは、血液の流れる力が弱く、血行が悪くなる傾向にあるため。身体に栄養や酸素を運び、疲労物質を流し去るのも血流があるからこそですが、血行が悪いと身体に必要な栄養が細胞に行き渡らず、疲労もたまり易くなってしまいます。

気温が高くなると、身体の血管が広がるのですが、広がった血管に対して血液の流れる力が弱いため、さらに血行不良となり、肩こりや倦怠感などの症状が強くなることがあります。

低血圧のつらい症状をやわらげるポイントとは?

■身体を冷やさず、温めよう!
*冷房をつけたまま眠らないようにしましょう。
*寝る前に部屋を冷やしておいたり、扇風機で空気を循環させるのもよいでしょう。
*食事制限などでのダイエットは避け、たんぱく質もしっかり摂りましょう。栄養バランスが大切です!
   
■夜更かしはしないように
*眠る直前には、脳も体もリラックスできているようにしましょう。
*早目の時間帯に布団に入るように心がけると、起床が楽になっていきます。

■日常生活の中で、身体を使ってみよう
*エスカレーターではなく階段を使う。
*ウインドウショッピングをして、楽しみながら歩く。
*なるべく座りっぱなしにならないように、なるべく席を立つ機会をつくる。
*テレビをみながらストレッチ・足踏み運動など。

■温めるからといって、無理な長湯はダメ
*入浴温度にも敏感なので、自分にとっての適温で、身体が調子の良い時間だけお風呂に浸かりましょう。

■ストレスを上手に解消!
*ストレスがたまると、胃が不調になりがちな低血圧の人は、影響を受けやすいので注意が必要です。
*ストレスは、体の力が抜けない状態をつくり、肩こりや頭痛の症状を悪化させることがあります。

低血圧の症状は、生活のリズムやストレス、環境などに影響されやすいといわれています。肩こりや倦怠感が続くと、本人はつらいのですが、周囲にはなかなか理解してもらえません…多忙な毎日だと、なかなか難しいのですが、このポイントを思い出して、低血圧の症状が出ないように心がけましょうね♪

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