コラム

 公開日: 2013-12-10 

冷え性対策【運動】

冷え性対策【運動】
基礎代謝を上げる!

冷え性対策で重要な事は…「基礎代謝を上げる事」です。
基礎代謝は特別に運動をしていなくても消費されるエネルギーで、内臓の活動や呼吸を行うといった活動の為に消費されます♪
基礎代謝があがると脂肪が燃焼して、エネルギーが消費されるので、代謝が活発になって冷え性が改善されるようになります☆

また、脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体質となって、リバウンドを起こしにくく健康的に痩せる事が出来ます。
基礎代謝の向上を行うには、「筋力をつけること」

効果的に筋力をつけるには、筋肉トレーニングを行うのが最も効果的で、無酸素運動で瞬間的な筋肉を使用する事で、筋力が上がっていきます。特に、女性はもともとの筋力が男性に比べて少ないので、筋肉トレーニングを行うことで意識的に筋肉をつけていく必要があります!

筋肉は使わないと、どんどん衰えるので、テレビを見たり、音楽を聴きながらでも毎日少しずつ行うようにしましょ♪
ただ、毎日継続する為には、いきなりハードルを上げすぎると、身体を痛めたり続かなくなってしまうので、無理しない範囲で行いましょう。
単に筋力トレーニングを行うよりも、呼吸を意識して行うことが大事!!

筋肉トレーニングは負荷の多い運動なので、動作中は力を込める為に息を止めてしまいがちですが、酸素を取り込んでおこなった方が、筋力は付きやすいので、筋肉を緊張させるときは息を吐き、筋肉をゆるめるときには酸素を取り込むように意識しましょうね音譜

私のオススメは「スクワット」
ぜひ、お試しください♪
北日本新聞 「ゼロニイ」12月号より。

身体を温める事を目的としている「温活パーティ」
リフレクソロジー後、ティーパーティ、占いなど
参加費2,000円~(2014年1月より2,500円となります)
毎週金曜日18:30~22:00
毎週木曜日13:30~16:00
第四土曜日18:00~22:00

~12月の予約状況~
12(木)あと2名
13(金)あと1名
19(木)あと1組(こども温活)
20(金)満員御礼
28(土)あと2名
完全予約制
ご予約は携帯09023784466

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Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
TEL:090-2378-4466

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体温を1℃上げる事が出来るRefuge独自技術

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住所 : 富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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