コラム

2014-01-07

冬のデトックス

【冬のデトックス】
11月7日の立冬から立春は2月4日は『冬』
2週間前の1月24日までは
「腎臓」が毒出しをする季節です♪


[良く出る症状]

○腰痛や各部位の関節痛
腎臓は骨と関係が深いため、骨折も毒出しである場合も。

○中耳炎、耳鳴り、難聴
耳は腎臓と消化器とも関わりがあります。


腎臓は冷えやストレスの影響を受けやすい臓器。
「頭寒足熱」と「腹八分目」を心がけましょ♪

また、乾燥する季節は肺の機能が衰えます。
半身浴や湯たんぽで「湿った熱」を体内に取り込むことで、ウイルスなどから体を守りましょうね!



Refuge式リフレクソロジーでの腎臓…
『小指』


固くなっていたりシャリシャリしたり、
反応のとれることが多い反射区です。
ゆっくり丁寧に揉みほぐしてあげてくださいね♪

デトックスとは…「引き算」
これから旬を迎えるふきのとう、ふき、つくし、たらの芽、たけのこなど、アクがあってちょっと苦い春の恵みは、冬にたまった毒素を出してくれるといわれています。冬は一般に活動量も落ちて汗もかきにくいため、毒素や脂肪を体にためこみがち。日本人は昔から、意識せずに自然と「デトックス」をしていたのですね。
ここ数年、本当によく耳にする「デトックス」ですが、知っているようで実はよくわからないことも多いのでは?

 デトックスはdetoxification(体内の有毒物質を毒性の低いものにするという意味)から生まれた造語です。体内の有毒物質というと特別なことのようですが、現代社会では環境汚染、食品添加物、残留農薬などによって、私たちの体は知らないうちに毒素をためこんでいます。そしてこの体内の毒素が、生活習慣病やがん、アレルギー、便秘、冷え性、肩こりといった、さまざまな病気や症状にかかわっていると考えられています。さらに毒素がたまった体では、せっかく体によいものをとり入れてもうまく働きません。

 もともと人間には有毒物質を解毒する機能が備わっていますが、現代の生活では解毒能力を超える毒素を取り込んでしまうため、入ってしまった毒素を出すことが大切。そこでデトックスなのです。デトックスは、体内にたまった毒素を排出することで健康になろうという「引き算」の健康法なのです。

【生活の中で出来るデトックス】
●朝晩にコップ1杯の水を飲む
 水はデトックスする上で最も基本となる要素で、排便、排尿、発汗に欠かせない。水道水には鉛や環境ホルモンの存在も確認されるため、ミネラルウォーターか逆浸透膜浄水器を通した水を、常温かそれ以上の温度で。ハーブティーもおすすめ。一気に飲むよりこまめに飲みましょう。

●デトックス効果の高い野菜を積極的に
有害ミネラルの75%は便から排出されるため、お通じをよくすることはとても重要。食物繊維を十分とり腸の善玉菌を増やす食生活を心がけ、よくかんで食べる(唾液には毒を分解したり殺菌したりする作用がある)。下の食品にはデトックス効果があるので積極的に食べてくださいね♪

毒素を捕まえて出す
たまねぎ、れんこん、海藻、玄米、りんご、コリアンダーなど
毒素をくっつけて出す
ごぼう、こんにゃく、さといも、にら、ねぎ、たまねぎなど
肝臓の解毒作用を強化
たまねぎ、にら、にんにく、ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、大根など
活性酸素を抑える
みそ、しょうゆ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、ごまなど

●半身浴やシャワー浴で汗を出す
(ウォーキングにも同様の効果あり)
じっくり体を温め皮脂腺を開いて汗を出すと、毒素や脂肪分が排出されやすいため、ぬるめのお湯におなかのあたりまで20分ほどつかる半身浴がおすすめ。リンパ液の流れをよくして毒素の体外への排出を促すため、シャワーによるマッサージを併用しよう。リンパ管と静脈の交わる左の鎖骨から浴び、手、足とも体の先端から心臓に向かって当てる。入浴中や入浴後にリンパの流れに沿ってマッサージをするのも効果的。水分補給も忘れずに。


ぜひ、今日から実践してみてくださいね♪

体温を一度あげるリフレクソロジー専門店
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「足からのメッセージ」
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