コラム

 公開日: 2014-02-18  最終更新日: 2014-06-04

「冷え」を改善するには…

「冷え」を改善するには…「継続すること」





冷えた体を温めるのに効果的なのはお風呂です♪
血液の流れをよくし、リラックス効果もあります。
ただ、熱いお風呂はかえって危険。熱めのお風呂に入ると血圧が急上昇し、お風呂から上がると一気に急降下する、この激変に心臓や脳が耐えられず、突然死に至ることも…。
また、肩まで入り、全身をお湯につけると体に大きく水圧がかかり、血液の流れが悪くなって下半身まで行きにくく、お風呂に入っても下半身が温まらないことになります…。

「冷え」の改善は下半身がポイント。
38~40度のぬるめのお湯にみぞおちの下(胸の下)まで入る半身浴で、20~30分入って下半身を十分温めると、大きな効果があります。
下半身を温めることで血液が全身をめぐり、体の全体が芯から温まる、「頭寒足熱」の状態になるのです。
冬場は湯温が下がりやすいので注意しながら、疲れやすい人や高齢の場合は短時間の入浴にしましょう♪
汗をかくので入浴の前後は水分補給が大切です。
また、半身浴の効果を手軽に得られる足湯もおすすめです。
 
服装で気をつけたいのは首まわり。首は皮膚表面の近いところを大きな血管が通っているので、マフラーやスカーフなどをまいて温かくすると、手の先まで温まります。
足先が冷えるからといって靴下を何枚も重ねてはいてもなかなか温まらない時には、お腹(内臓)を温めると血液が循環して手や足が温かくなります。腹巻などをするのは冷えの改善にはとても効果的です。上手に活用しましょうね♪

食べ物では、とうがらしやにんにくなどは体温を上げる手助けをしてくれるのでおすすめ。冬が旬の野菜は体を温める代表的な食べ物とされています。冷え性の改善に効果が大きいとされている一つが生姜です、絞り汁を 2、3滴紅茶に入れて飲んだり、みそ汁や料理に少し加えるだけで効果があります。

数回では効果は見られません…
「継続」する事をお勧めします♪

体温を1℃上げるリフレクソロジーのお店
~Refuge~
営業時間…10:30~21:30※完全予約制
定休日…日曜日・祝日
「足からのメッセージ」
http://ameblo.jp/hiropyonworld/

ご予約は…090-2378-4466

ご縁とタイミングが合えば♪

この記事を書いたプロ

Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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店名 : Refuge (リフュージュ)
住所 : 富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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