コラム

 公開日: 2014-04-15  最終更新日: 2014-06-04

低体温の改善は…

低体温改善の基本は筋力UP☆



低体温の改善法について語る上で、
筋力は外せないポイントです!!!

私たちの体温の約半分は筋肉で産生されますので、
筋肉を鍛えれば効率よく体温を上げることが可能なのです。

低体温を克服したいのならば、筋力、
特に下半身の筋力をUPさせることが1番の近道!

これは、身体の全筋肉の70%が下半身にあるためです。

ウォーキング、スクワット、かかと上げ下げ運動など、
自宅で簡単にできる運動を毎日続ければ、低体温は確実に改善します。

また、内臓の近くにある“深層筋”を鍛えることも体温アップの鍵!
以下の方法で簡単にトレーニングできますので、

低体温改善のためにぜひお試しあれ!

☆ねじり運動
①イスに座ります。


②右ひじと左ひざをくっつけます。


③左ひじと右ひざをくっつけます。


④②と③を20回程度繰り返します

☆脚上げ運動
①仰向けに寝転がってください。


②右足を20cmくらい上げて、
 サッカーボールやバスケットボールくらいの大きさの円を描きます。


③左足についても同様に行います。


④②と③を20回程度繰り返します。
ぜひお試しくださいね♪

体温を1℃上げるリフレクソロジー専門店
〜Refuge〜
http://www.r-refuge.com/index.html
筋肉を付けるならパーソナルトレーニングTwinkle
http://profile.ameba.jp/f-twinkle/

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Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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