コラム

2014-05-07

五月病かな?と思ったら…

【五月病】
”5月の連休を過ぎたあたりからうつ的な状態になること"
4月は進学、就職、配置転換などで環境が大きく変わる季節。新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、うつ的な状態になることを5月病と言われています。





【五月病になりやすいタイプ】
真面目すぎる人や頑張りすぎる人は、環境に過剰に適応しようとして自分を抑え込んでしまいます。その結果、大きなストレスを感じてしまい、発症しやすくなります…

【五月病にならないための対処法】
"「○○せねば!」の完璧主義をやめる"
何でも完璧にこなそうとする人は、そもそも「5月病」だけでなくうつ病にもなりやすい体質です。新しい仕事に新しい人間関係、何でも完璧にこなせる訳がありません。イメージしていることの8割できれば上出来!程度に思いましょ♪

”スポーツや読書、音楽を聴く”
スポーツや音楽を聴く、読書をするなど、自分に合ったストレスの解消法を見つけましょ♪ただし、ストレス解消とはいえ食べすぎや飲みすぎは逆効果です!!!

”新たな目標や興味が持てるものを見つける”
新しいことにチャレンジしたりして、生活の中に刺激を与えるのも効果的☆新たな目標や興味が持てるものを見つけることも大切です。

”食生活に気を配る”
五月病の憂鬱な気分は、脳内のセロトニンという物質が不足しているために起こることがあります。セロトニンの生成を高めるためには、バナナ、乳製品、卵黄、ナッツ類、大豆製品、赤味の魚を摂取することが有効です。

”リラックスする”
好きな香りの入浴剤のお風呂に入ってのんびり身体を温めると気持ちもリフレッシュできます♪

出来る事から取り入れてみましょ♪

〜Refuge〜
心と身体のリフレッシュ
http://www.r-refuge.com/shop/mail/
ご縁とタイミングが合えば♪

この記事を書いたプロ

Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
TEL:090-2378-4466

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