コラム

 公開日: 2014-06-10 

AB型は魚、大豆製品中心がオススメ!

AB型は魚、大豆製品中心がオススメ!



【AB型は魚、大豆製品中心がオススメ!】

AB型の祖先は環境に関係なく、A型とB型の人類が出会って誕生したといわれています。

なのでAB型は、A型とB型の特性を兼ね備えています。
肉類の分解に必要な胃酸が少ないのはA型と一緒ですが、
B型から肉類を消化する能力も少し受け継いでいます。

【とったほうが良い食材】

肉類は脂肪分が少ない羊肉がオススメ
大豆などの植物からたんぱく質を取り込む力が高い
乳製品との相性のよさも高い
胃酸の分泌を促す食物繊維が多いものをこまめにとる
野菜、果物、魚介類、大豆製品、ナッツ、ヨーグルトなどをバランスよく

【こんな食材には注意!】

牛肉は消化しにくく脂肪としてためこみやすい傾向が
小麦、 鶏肉、とうもろこし、ごま、そばは控えめに

【AB型におすすめスーパーフード】

【1】ブルーベリーやさくらんぼなどのベリー類
ブルーベリーなどのベリー類は、抗酸化成分やビタミンがぎっしりでAB型にもよい食材。プラムやプルーン、キウイなどもおすすめ。

【2】豆腐、納豆などの大豆製品
大豆製品は、AB型にとって大事なたんぱく質源。ビタミンやミネラルのほか、体で女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも豊富。

【3】ブロッコリーやほうれんそうなどの濃い緑色の葉野菜、なすもOK
濃い緑色の野菜の中でも特にブロッコリーにはデトックス作用もありおすすめ。また、食物繊維が豊富で抗酸化パワーのある、なすもgood!

【4】いわし、さば、サーモンなど脂ののった魚
いわし、さば、サーモンなど脂ののった魚は、オメガ3脂肪酸を多く含みます。代謝を上げるので、体重が気になるときにたくさん食べて。

【5】免疫力をアップするまいたけ
まいたけは、免疫機能として働く細胞が含まれ、免疫力アップをサポート。血糖値を下げる作用、感染症やがんを抑える作用もあるとされます。

【AB型におすすめエクササイズ】
感情を落ち着ける運動と活発な運動の両方を!
AB型は怒りなどのネガティブな気持ちをため過ぎないようにすることが大切♪

感情のバランスを整えるため、ヨガなどのゆったりしたエクサを取り入れつつ、ストレスがたまったらエアロビなどの活発な運動で発散し
ましょ♪

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

体温を1℃上げるリフレクソロジー専門店
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「足からのメッセージ」
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