コラム

2014-06-24

梅雨時期の体調不良は寒暖差や気圧が関係している?!

【梅雨時期の体調不良】



梅雨は一日中ジメジメして湿気が強いイメージがありますが、それよりも寒暖差や気圧によって体調不良を起こすのでは?

寒暖差は、朝と昼の温度の差で、朝夕は冷え込むのに昼は暖かい状況のこと。寒暖差が身体に与える影響は大きく、上手に体温をコントロールできないことで体調不良になってしまうのです…

天候が目まぐるしく変化することは気圧にも影響していて、気圧の変化が日常的に起こります。気圧が低い状態では人間の身体は普段よりも酸素が少ない状態で、疲労感やストレスが蓄積されます。その結果ヒスタミンによるアレルギー反応や自律神経の乱れなどが起こります。

気圧が原因により自律神経に異常が生じた場合、睡眠障害や疲労感な
ど様々な症状が現れてしまいます…

【梅雨時期による体調不良の対処】

梅雨時期の気圧の変化に対応するためには…
まずは体温の温度差をなくすことを心掛けましょう♪

梅雨時期は朝晩は肌寒くなりますので、寒さに対応できる服装を用意しておきましょう♪昼間は暑いからと言って朝晩の寒さを我慢しないように。

朝は長袖で防御して昼は半袖と気温にあった服装をするのが理想で、面倒がらないで着替えることが重要です。ジャケットやカーディガンを使用するのも良いと思います♪

気圧の変化によって蓄積された老廃物は汗によって体外に排出できますので、汗をかくことは対処法として有効です。

【シャワーだけて済ませず湯船につかる】
ゆっくりとした入浴を心掛けて十分に汗をかくことが理想です。40℃程度の温度のお湯でしっかり汗をかきましょう。こうすることで、体内に蓄積された疲労物質が排出され、すっきりした身体になるのです。

睡眠も重要な要素であり、梅雨の時期はいつも以上に睡眠に注意して下さい。梅雨の時期は湿気が高く寒暖差もあることから、なかなか寝付けない方も多いと思います。除湿機を使用したり寝具を涼感性能を持ったものに変えるなどの工夫を。

梅雨の時期はいつもよりも身体が疲れていることを自覚して十分な睡眠&休息が必要だと思ってください♪

毎年のようにやって来る梅雨ですが、私達の体に色々な影響を与えています。単に天気が悪いというのではなく、気圧の変化によって身体ストレスが蓄積されています。

日常生活でうまくストレスを発散させながら過ごしていきましょうね!

今年の梅雨は気圧に負けないように、しっかりとした対策を持ちましょう。

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