コラム

 公開日: 2015-04-23 

間違いだらけの健康法

まだまだ勘違いしている体に合っていないことをしている方が多いのは…
なぜでしょうか?

まず、ご自身の体質を知ることをお勧めします。
この方法が合っているのか合っていないのか?
まずは自分を知ることからスタートです。


「1日2Lの水を飲む」
水の摂り過ぎによる冷え悪化!
運動などで汗や尿となって排出されれば問題ありませんが、
体を動かさず水分補給のみを続けていると、水分が代謝されにくく冷えにつながります!

「朝食にフルーツ、ヨーグルトのみ」
フルーツやヨーグルトのみの朝食は、体を冷やすます。
他にもバナナ単品の朝食は冷え性にNG!バナナは南国のフルーツで、からだを冷やす性質を持っています。
また、冷えた食べ物は胃腸の働きを大きく損ね、血流の流れを滞らせるため、ヨーグルトは余分な水分があり、冷たい食べ物なので、冬は控えましょう!

「生野菜や果物など」
ビタミンはとれるかもしれないが、お腹の中を冷やしてしまうので冷え性には逆効果。

「コーヒーを飲む」
コーヒーに含まれるカフェインは、体を冷やします。飲み過ぎはNG!
他にも冷やしてしまう飲み物は、
緑茶、牛乳、豆乳、ジュース、清涼飲料水、水、白ワイン、ビール、ウイスキー、焼酎など。

「白砂糖」
白砂糖は体を冷やす働きがあります…
黒糖などお勧めです。

「靴下を履いて寝る」
靴下を履いて寝ると足が締め付けられて、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます…
寝る前に足湯で足元を温めるのもおススメです。湯たんぽなど

「体を締めるける服装」
寒くても体にフィットした薄着の洋服で歩いている人を見かけますが、きつい下着やガードルなど、体を締め付けつけるものは血行が悪くなるのNG!

ついついやってしまいがちな失敗

「熱いお湯での入浴」
寒いと、どうしても熱いお風呂に入りたくなるもの。
冷え性に効果的なのは、38℃~40℃のぬるめのお湯。15分以上入浴するようにしましょう☆

「たくさん重ね着をする」
冷え性だから、たくさん重ね着をすると動きづらくなってしまいかえって逆効果!

「辛いものを食べすぎる」
唐辛子や刺激のある食品をやたら摂りすぎた結果、胃腸が荒れてしまいます。程々に〜!

いかがでした?
今日から改善しましょうね!

体温を一度上げるリフレクソロジー専門店
〜Refuge〜
http://www.r-refuge.com
5月・6月のご予約は満席となりました。

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Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
TEL:090-2378-4466

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