コラム

 公開日: 2015-05-19 

産後のダイエットはいつから?




産後のダイエットをしようと思ったママさん。

授乳中の激しい運動は×


産後の疲れ果てた身体を何とか綺麗に戻したいとあせる気持ちはわかりますが…

授乳中は女性の身体がとてもデリケートになる時期。

無理な運動を続けると母乳が出なくなったりする恐れもあります。

自分もかわいそうですけど、

母乳が出なくなって自分のベビちゃんにかわいそうな思いをさせるのはママとしては悲しいこと。

産後の授乳中のダイエットは?



授乳中は普通の生活をしているよりも350〜500キロカロリーほど多くのカロリーを消費しています。

なので、普通の食事を心がけ、適度な運動を心がけるだけで、焦らなくても体重は自然と落ちます

私自身、産後4ヶ月で増えた体重13キロが落ちました(過去3回。今回はどうかな?)


かわいいわが子を抱っこしながら景色を見て回るお散歩をするだけでエネルギーはかなり消費できますよ。

ベビーカーを引いて歩くのも良いですが、できれば赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこしながら歩く事で付加がかかり、カロリーの消費を大幅にアップさせてくれます。

産後はいつからダイエット可能?



安全にダイエットを進めるためには、産後3ヶ月の休憩が必要!

ベビちゃんに初乳を飲ませてから3ヶ月で

大体大まかな病気の免疫をベビちゃんにあげることができるそうです。

3ヶ月赤ちゃんに母乳をあげたらミルクに変えちゃっても構わないなんていう助産師さんもいるくらい☆

運動をして母乳がストップしても構わない出産後3ヶ月目からの運動を心がけたほうがよさそうですね。


1日40分のウォーキングがオススメ♪

このウオーキングはベビちゃんを抱っこしてダラダラあるく今までのお散歩と違い、

脈拍を120前後に合わせる結構きつめ。

40分がつらいなら、最初は20分から始めてみましょ♪

時間を区切り小分けにして歩いてもカロリーの消費量は変わらないので、

できる範囲で頑張ってみましょう♪


《35歳からの妊活》
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