コラム

2015-06-16

梅雨とむくみの関係

ジメジメとした天気の日が多くなるこの時期、
体がだるくて重いと感じる事はありませんか?
梅雨は空気中の湿度が高いため、
普段ならしらずしらずのうちに肌から蒸発している水分が
なかなか体内から出ていってくれません。
漢方では「湿邪(しつじゃ)」と呼ばれますが、
体に湿気が溜まると、様々な悪影響が表れます。

むくみもそのひとつ。
北陸地方もいよいよ梅雨ですね…

湿気がムンムン。
こんな季節には、次のような症状が気になってくる人も多いのでは?
・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

これらの症状は、梅雨のときなどに体調を悪くさせる過剰な湿気です。
中医学では「脾」に影響を及ぼしやすく、気の流れを阻害、胃腸の働きを悪くさせ、
老廃物を体に溜め込ませるなどするのもので、体調を崩す原因とされています。
食欲不振や消化不良、下痢、胃の重苦しさ、むくみといったものが特徴的な症状です。

足指からは「中指」にあたり、痛みが強く感じられる方が多いです。

むくみの原因は?

・インスタント食品などの塩分のとりすぎ
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること
・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響
・ビタミン、ミネラル不足(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)

また、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、
足から血も心臓に帰ってきにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが
脚のむくみの訴えが多いということになります。

「体内の湿気を少なくすること」

・適度な運動をする。
・塩分をとりすぎない
・半身浴をする
・身体を冷やさない

むくみ予防には水分補給

実は、むくんでいる時こそ、水分補給が必要です。
動脈→細胞にしみだす→静脈やリンパ管に回収されるというように流れています。

むくみ解消のために何よりも大切なのは、スムーズな水の流れを促してあげること。
むくんでいる時ほど、こまめにお水を飲むようにしましょう。

むくみが気になるからとお水を控えると脳は、体が水分不足になっていると勘違いして、ますます流れを停滞させてしまいます。

むくみの「排水口」は、ひざ裏と脚のつけ根!

Refugeのリフレクソロジーはベットでの上で行います。
後半はうつ伏せになっていただき、ふくらはぎを重点的にもみ水分を心臓に戻します。
今の時期はひざ裏のしこりを丁寧にもみほぐし、むくみを解消していきます。
むくみがひどい時は…
ご相談ください♪

今日からできることでむくまない日々を送りましょう。

体温を一度上げるリフレクソロジー専門店
〜Refuge〜
http://www.r-refuge.com/

初めての方へ
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Refuge (リフュージュ) [ホームページ]

リフレクソロジスト 中川広美

富山県富山市富岡町86 ノーヴァⅠ-102号室 [地図]
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