コラム

 公開日: 2015-04-24  最終更新日: 2017-08-09

「まごわやさしい」って聞いたことはありますか?

こんにちは。富山ダイエットアドバイザーの水野直美です。
パソコンが苦手で、なかなかコラムが書けれなかったのですが、今は教室にも通い、苦手を克服していきますね。ようやくの2回目です。新ためて、よろしくお願いいたします。

去年の12月頃に北日本新聞さんの「まんまる」という情報誌にダイエットについて掲載させていただきました。
読んでくださった方、ありがとうございます。

その中の栄養バランスのとれた食事について具体的にお伝えしたいと思います。
和食がおすすめとは書いていますが、この「まごわやさしい」が朝、昼、夜を通して、一日に全部とれてたなら、とてもバランスが良かった日といえます。



この中になかった炭水化物ですが、エネルギー源になるので、昼は必ず必要です。炭水化物がないと、脳が飢餓感を感じて夜の食欲を増やします。ダイエットを考えていらしゃる方には、夜は控えめにされると、脂肪の減りがいいです。

そして夜のおすすめは、野菜、海藻、キノコ、豆腐、納豆です。カロリーは低くて、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸の栄養状態が良いとき、眠っている間に、体の脂肪をエネルギーとして使ってくれるからです。

コラムを読んでくださりありがとうございます。3日以内にまた書きますね。宣言するとやらないわけにはいきません。
ダイエットを考えていらっしゃる方も宣言することお勧めです(笑)

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